Hoe gezond zijn jouw cellen eigenlijk?

Je hebt vast weleens zo'n dag waarop je hoofd niet helemaal meewerkt.

Je leest een stukje tekst en moet het opnieuw lezen. Je vergeet waar je ook alweer naar op zoek was. Je concentratie is ver te zoeken en aan het einde van de dag voelt je hoofd vol.

Herkenbaar?

We denken dan al snel aan drukte, stress, slecht slapen of een volle agenda. En dat kan zeker meespelen.

Maar er is nog iets waar ik graag wat aandacht aan wil besteden: je cellen.

Want wist je dat je hersenen uit miljarden cellen bestaan? Die cellen zijn de hele dag aan het werk. Ze geven informatie aan elkaar door, maken energie en zorgen ervoor dat je hersenen hun werk kunnen doen.

En daarvoor hebben ze voedingsstoffen nodig. Iedere dag opnieuw.

Je cellen hebben een goede buitenkant nodig

Elke cel heeft een buitenlaagje. Dat noemen we het celmembraan.

Je kunt het zien als een soort poortje rondom de cel. Het regelt welke stoffen naar binnen en naar buiten gaan. Ook speelt het een rol bij de communicatie tussen cellen.

Waaruit bestaat dat laagje? Voor een belangrijk deel uit vetten.

En daar wordt omega-3 interessant.

Vooral DHA is een belangrijk vetzuur voor je hersenen. Het komt in grote hoeveelheden voor in hersenweefsel en draagt bij aan het behoud van een normale hersenfunctie.

Je lichaam heeft dus goede vetzuren nodig om de celmembranen op te bouwen en te onderhouden.

Energie maken kost energie

Je hersenen zijn echte energieslurpers. Ze gebruiken ongeveer 20% van de energie die je lichaam in rust verbruikt.

Die energie wordt voor een groot deel gemaakt in de mitochondriën. Dat zijn kleine onderdelen in je cellen die je kunt vergelijken met energiecentrales.

Ze zetten voedingsstoffen om in bruikbare energie.

Daarvoor hebben ze onder andere vitamines, mineralen en voldoende zuurstof nodig.

Best bijzonder eigenlijk, als je bedenkt hoeveel werk er iedere seconde in je lichaam wordt verzet. Ook als jij gewoon op de bank zit.

Je cellen moeten ook beschermd worden

Bij het maken van energie komen vrije radicalen vrij. Dat is een normaal proces.

Je lichaam heeft een eigen beschermingssysteem om deze stoffen in balans te houden. Antioxidanten helpen daarbij.

Die vind je onder andere in groenten, fruit, noten en kruiden.

Nog een reden om gevarieerd te eten en niet iedere dag hetzelfde op je bord te leggen.

Wat kun je zelf doen?

Je hoeft echt niet je hele leven om te gooien. Begin eens bij de basis.

Een paar dingen die aandacht verdienen:

• Eet dagelijks voldoende groenten en fruit.

• Zorg voor voldoende eiwitten en gezonde vetten.

• Denk aan omega-3 uit vette wilde vis of een goede aanvulling.

• Kom iedere dag in beweging.

• Zorg voor voldoende slaap.

• Neem regelmatig tijd om te ontspannen.

Het zijn misschien geen spectaculaire veranderingen, maar juist deze dagelijkse gewoontes maken samen verschil voor je gezondheid.

En hoe zit het met jouw cellen?

We kijken vaak naar wat we voelen. Hebben we energie? Kunnen we ons goed concentreren? Hoe zit het met ons geheugen?

Maar ik vind het minstens zo interessant om eens naar de basis te kijken.

Krijgen je cellen eigenlijk wel de voedingsstoffen die ze nodig hebben? Of kunnen ze de voedingsstoffen wel goed opnemen? 

Neem bijvoorbeeld omega-3. Je kunt wel regelmatig vis eten of een supplement gebruiken, maar daarmee weet je nog niet precies hoe jouw omega-3-status ervoor staat.

Daarom vind ik meten zo waardevol.

Met een omega-3-test kun je inzicht krijgen in de hoeveelheid omega-3-vetzuren in je rode bloedcellen.

Zo weet je waar je staat en kun je gerichter kijken of er iets te verbeteren valt.

Benieuwd hoe het met jouw omega-3-status gesteld is?

Stuur me gerust een berichtje. Ik vertel je graag meer over de test.