Vandaag begint Stoptober. Je denkt dan misschien aan stoppen met roken, maar het idee erachter is breder: 30 dagen lang één gewoonte loslaten die jou energie kost. Welke dat is, dat bepaal jij.
Herken je dit?
Je komt 's ochtends moeilijk op gang. Halverwege de middag zakt je focus weg, en dan pak je koffie, iets zoets of je telefoon om door te komen. Je begint aan iets, vergeet halverwege waarom je de kamer binnenliep, en aan het einde van de dag is je batterij leeg.
Veel vrouwen tussen de 40 en 60 dragen van alles tegelijk: werk, gezin, ouders, huishouden. Daardoor staan ze zelf onderaan het lijstje.
Waar zou jij mee kunnen stoppen?
- Suiker en koffie als oppepper
- Schermen tot laat in de avond
- "Ja" zeggen terwijl je "Nee" bedoelt
- Doorgaan op wilskracht, zonder rust
Waarom "gewoon stoppen" zelden werkt.
Je brein gebruikt veel energie en heeft goede bouwstoffen nodig, zoals omega 3 vetzuren. Daarnaast bepalen slaap, stress en voeding ook mee hoe helder je je voelt. Ben je moe en leeg, dan kiest je brein automatisch de snelle oplossing. Dat is geen gebrek aan discipline, maar een brein dat zuinig draait.
Meer weten over wat je brein nodig heeft lees je in mijn gratis Ebook (zie onderaan)
Zo maak je het haalbaar
- Kies er één. Niet alles tegelijk, want dat houdt niemand vol.
- Weet waarom. "Ik stop met X, omdat ik wil dat mijn hoofd helder is voor Y."
- Vervang, laat niet leeg. Wat heeft je brein op dat moment nodig: rust, beloning of afleiding?
- Zorg voor je basis. Regelmatig eten, slaap en beweging geven je ruimte om te veranderen.
- Houd het klein en zichtbaar. Streep 30 dagen af en vertel het iemand.
Gaat het een keer mis?
Dan weet je meer over wat je nodig hebt. Begin morgen gewoon opnieuw.
Wil je hier verder mee?
Merk je dat je focus en energie blijven hangen? In mijn gratis Ebook Meer breinenergie lees je hoe je met voeding, rust en beweging je brein ondersteunt en weer helderder wordt.